يتعارض الاستيقاظ في الليل مع راحة الشخص، ويمكن أن يؤثر أيضا في حالته الصحية بصورة عامة، لأن النوم السليم هو أساس الحياة الصحية. وأسباب الاستيقاظ ليلا هي: ـ الإجهاد: يؤثر الإجهاد في كل الجوان... اقرأ المزيد
حصلت عبارة البحث “المغنيسيوم والنوم” على أكثر من 840 مليون مشاهدة على منصة تيك توك، حيث غالبا ما يوصف المغنيسيوم بأنه مساعد على النوم وتحسين اضطراباته. ويمكن أن تساعد مكملات المغنيسيوم في تق... اقرأ المزيد
يرغب الكثر في تناول وجبات خفيفة قبل النوم، ويعتبر الموز من الفاكهة المفضلة في هذا الإطار، إلا أن الأبحاث تكشف نتائج مختلفة. وقال الخبراء إن الموز يعتبر غذاء ممتازا يمكن الاستمتاع به كثيرا في... اقرأ المزيد
أثبتت الخصائص الغذائية الفريدة للكرز وفاكهة الكيوي، على سبيل المثال، فائدتها في تحسين الكفاءة العامة للنوم. وسلطت دراسة نشرتها مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition الضوء على فوائد... اقرأ المزيد
تكون فترات الصباح الشتوية أكثر برودة وأكثر قتامة من نظيراتها في الصيف، ما يجعل الخروج من السرير تحديا للبعض إلى حد ما. ويساهم الطقس وانخفاض درجة الحرارة، جزئيا، في ارتفاع هذه الصعوبة لاستقبا... اقرأ المزيد