النسيان المتكرر أو مرض الزهايمر قد يكون نتيجة التعرض لضغط مستمر والتفكير بشكل دائم، وقد يكون نتيجة عوامل وراثية قد تعرضك للزهايمر على المدى البعيد. وهو من الاضطرابات التي تعرضك للنسيان الدائم وعدم تذكر الأشياء مع تغيير في الأنماط والسلوكيات، لذلك إليك أبرز النصائح التي تمّ ملاحظتها للوقاية من مرض الزهايمر:
في الغالب التغيرات الغذائية والعادات اليومية تساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ومنها :
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون واستبدالها بالأطعمة الصحية.
- ينصح بتجنب التدخين والاقلاع عنه فهو من أبرز العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجسم وتزيد من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر
- الاهتمام بالأنشطة اليومية مثل القراءة والفنون والألعاب والموسيقى
وإليكم بعض الاطعمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة ومنها:
أ – المكسرات
ب- السبانخ
ج- الشكولاتة الداكنة ( (dark chocolate
د – الافوكادو
ه- سمك السلمون
