يُعَدّ الإفطار في شهر رمضان لحظة ينتظرها الصائم بشغف بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب. ومع ذلك، تقع كثير من العائلات في خطأ تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، الأمر الذي يسبّب شعورًا بالثقل والمعاناة من التعب ويؤثر سلبًا في صحة الجهاز الهضمي. لذلك، يزداد الاهتمام بالنصائح الغذائية التي تساعد على تناول الطعام بطريقة صحية ومتوازنة تحافظ على راحة الجسم بعد الصيام.
١- لماذا يعاني البعض من عسر الهضم بعد الإفطار؟
يعاني كثيرون من عسر الهضم لأنهم يتناولون الطعام بسرعة كبيرة بعد أذان المغرب، فيملؤون المعدة دفعة واحدة. علاوةً على ذلك، يؤدي الجمع بين الأطعمة الدسمة والحلويات مباشرة إلى إرباك عملية الهضم. كذلك، يضعف المضغ السريع قدرة المعدة على استقبال الطعام بشكل مريح. لذلك، يشعر الصائم بالانتفاخ أو الحرقة أو النعاس بعد وقت قصير من الإفطار
