يكافح البعض من حين لآخر من أجل الحصول على ليلة نوم جيدة، لأسباب عدة، من بينها الاستيقاظ في منتصف الليل والمكافحة من أجل العودة إلى النوم. وقد تكون هذه المشكلة مزعجة، خصوصا عندما تستغرق وقتا... اقرأ المزيد

يحتاج البالغون إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، فيما يعاني كثيرون من الأرق، وهو “اضطراب النوم الأكثر شيوعا”. وعلى مدى فترة طويلة من الزمن، أشار الخبراء في Mayo Clin... اقرأ المزيد

وضعت اختصاصية التغذية أنجلي موكرجي خطة لنظام غذائي مناسب للنساء في الأربعينات، اللواتي يكافحن للحصول على جسم رشيق، والمحافظة على لياقتهن البدنية. وكتب موكرجي في منشور على “انستغرام... اقرأ المزيد

إذا كنت ممن يفضلون النوم وسط الأضواء ربما يتعين عليك تغيير عادتك سريعا، وتوصلت دراسة أجراها باحثون بجامعة نورث وسترن الأميركية في شيكاغو، إلى أن إطفاء جميع الأنوار وإغلاق الستائر قبل النوم،... اقرأ المزيد

تحدثت أخصائية التغذية، روزي ميلين، إلى موقع “إكسبريس” حول كيفية النوم بشكل أفضل، واقترحت الاستغناء عن القهوة. واقترحت الخبيرة المقيمة في لندن، تبديل المشروب بآخر، وقالت: “إ... اقرأ المزيد