على الرغم من أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامينات “أ” و”سي” و”د” وأوميغا 3 والزنك، والتي تساعد على منع الالتهابات وتقلل من انتشار حب الشباب، إلا أن هناك أيضا أطعمة ممنوعة تعمل على عدم تمتع الشخص ببشرة صحية.
نشر مركز “كليفلاند كلينك” الصحي المتخصص، قائمة بتلك الأطعمة الممنوعة وجاءت على النحو التالي:
1- السكر
حصول الجسم على نسب مرتفعة من سكر الجلوكوز أو الفركتوز يؤدي إلى “تشابك كولاجين الجلد”، وبالتالي إلى انخفاض نعومة ومرونة البشرة، ويتسبب في ظهور الجلد المتصلب أو ظهور التجاعيد بصورة أسرع.
2- أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع
تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، الخبز الأبيض، والمعكرونة البيضاء، والبطاطس، بالإضافة إلى المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة. وتقول الدراسات إنه عندما تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بهذه الأطعمة، ينتج جسمك مستويات أعلى من الأنسولين، ويمكن أن تؤدي طفرات الأنسولين إلى تفاعل متسلسل مرتبط بتطور حب الشباب.
3- الملح
قد يضيف الملح وأشكال الصوديوم الأخرى نكهة إلى طعامك، لكن الكثير منه يمكن أن يقضي على بشرتك كما يمكن ان يؤدي إلى الجفاف وامتصاص الرطوبة الحيوية من بشرتك واحتباس الماء، مما يؤدي إلى ظهور أكياس تحت العين وعلامات أخرى مرئية.
4- الألبان
لسوء الحظ، فان منتجات الألبان تحفز حب الشباب أيضًا، تم العثور على نفس الشيء بالنسبة لمخفوقات مسحوق البروتين التي تحتوي على الكازين ومصل اللبن أيضًا.
إذا كان حب الشباب مصدر قلق بالنسبة لك، فقد تكون منتجات الألبان العضوية بديلاً مثاليا لك.
5- الدهون المشبعة
اللحوم الحمراء والجبن والزبدة والزيوت المهدرجة، كلها غنية بالدهون المشبعة ما يعني انها ترتبط بتركيزات عالية من عامل نمو الأنسولين ما يحفز إنتاج الهرمونات الجنسية، التي تزيد من إنتاج حب الشباب.
على الجانب الآخر، يساعد اتباع نظام غذائي نباتي غني بمضادات الأكسدة وخيارات الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية أوميغا 3 على تقليل تركيزات الدم لعامل النمو الشبيه بالأنسولين.
