يشكو عدد كبير من الناس من الشعور بالتعب طوال الوقت، ولكن لا يعرف معظمهم أنهم قد يكونون مصابين بما يطلق عليه “متلازمة التعب المزمن”.
ويرصد موقع “تايمز نيوز ناو” أسباب وطرق العلاج والتعامل مع “متلازمة التعب المزمن”.
ما هو التعب المزمن؟
يقول الخبراء إن التعريف العلمي لمتلازمة التعب المزمن، هو “اضطراب معقد” في خلايا الجسم، يتميز بالشعور بالإرهاق الشديد.
ويمكن أن يستمر الشعور بمتلازمة التعب المزمن حتى 6 أشهر على الأقل.
وأرجع الخبراء أبرز أسباب الإصابة بمتلازمة التعب المزمن إلى الآتي:
– سوء التغذية.
– نقص النشاط البدني.
– نمط الحياة الخاطئ.
طرق العلاج
صد الموقع عددا من الطرق الفعالة في التعامل مع متلازمة التعب المزمن.
وجاءت أبرز تلك الطرق على النحو التالي:
1- النوم:
من الطبيعي أنه إذا لم يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، فمن المحتمل أن يصاب بالإرهاق والتعب.
لذلك، لعلاج متلازمة التعب المزمن، يجب أن تعالج مشاكل نومك في المقام الأول.
2- فيتامين د:
يلعب فيتامين د أيضًا دورًا رئيسيًا في متلازمة التعب المزمن ومستويات الطاقة العامة لديك.
استهلك فيتامين “د” في نظامك الغذائي، واقضِ وقتًا كافيًا في الشمس، لضمان حصولك على جرعتك اليومية من المغذيات، مما سيساعد في إدارة متلازمة التعب المزمن.
3- تناول الطعام بالطريقة الصحيحة:
إذا شعرت أنك تعاني من متلازمة التعب المزمن، فمن الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر التغذية لجسمك.
احرص على الابتعاد عن الأطعمة الدهنية أو المقلية أو المصنعة أو السكرية الزائدة.
4- التمرين:
يمكن أن يساعدك التمرين على بناء القوة والطاقة في جسمك بمرور الوقت.
يُعد العلاج التدريبي المتدرج، أحد الطرق التي يمكن أن تساعد بها التمارين الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن، وكلما تزداد شدة التمارين والحركات تدريجياً كلما تساعد جسم المريض على التكيف معها، وعلى الشعور بمزيد من النشاط.