يؤدي نقص فيتامين B12 إلى العديد من المشكلات الصحية، وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية اليريطانية إن خفقان القلب الملحوظ يمكن أن يكون أحد أعراض هذه الحالة.
وقد تشمل العلامات الأخرى: التعب، والخمول، والشعور بالإغماء، وطنين الأذن، أو فقدان الشهية وفقدان الوزن.
وقد يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 بالصداع وشحوب الجلد وضيق التنفس.
وهناك مجموعة كاملة من العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه لها، بما في ذلك:
-مسحة صفراء شاحبة على البشرة
-التهاب اللسان واحمراره
-قرحة الفم
-التنمل
-تغييرات في طريقة المشي والتحرك
-رؤية مشوشة
-التهيج
-الكآبة
-تغييرات في طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك
-انخفاض في قدراتك العقلية، مثل الذاكرة والفهم والحكم (الخرف).
وتشمل الأعراض الأخرى انخفاض حاسة التذوق وضعف العضلات والإسهال.
والسبب الأكثر شيوعا لنقص فيتامين B12 هو حالة تسمى فقر الدم الخبيث.
وتؤدي حالة المناعة الذاتية هذه إلى قيام جهاز المناعة في الجسم بمهاجمة خلايا الجسم السليمة عن طريق الخطأ. وعلى وجه الخصوص، يتم استهداف خلايا المعدة التي تفرز بروتينا خاصا.
وفي الفرد السليم، يتم تكوين بروتين يسمى العامل الداخلي في المعدة.
ثم يرتبط العامل الداخلي بفيتامين B12، الذي تحصل عليه من نظامك الغذائي، ويتم امتصاصه في الأمعاء.
ومن دون عامل جوهري، بغض النظر عما تأكله، فإن الجسم غير قادر على امتصاص فيتامين B12.
ويوجد فيتامين B12 في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، لذا فإن النباتيين أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
وقد ينصحك الطبيب أيضا بتناول المزيد من مصادر حمض الفوليك، والتي تشمل:
-البروكلي
-نبات الهليون
-البازيلاء
-الحمص
-الأرز البني