تحتوي أنواع عديدة من المأكولات البحرية، بما في ذلك الروبيان، وسمك التونة، وسمك القد على اليود، كما تحتوي الأعشاب البحرية أيضاً على اليود بمستويات عالية جداً، لذلك فإنه في المناطق والثقافات التي تأكل الكثير من الأعشاب والمأكولات البحرية، يستهلك الناس في بعض الأحيان آلاف الميكروجرامات من اليود في يوم واحد.
قدرت دراسة أجريت عام 2001 أن اليابانيون يستهلكون كمية كبيرة من اليود معظمها من الأعشاب البحرية، هذا يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية الأكثر شيوعاً في اليابان، ومع ذلك تشير المراجعة نفسها إلى أن هذا المقدار المرتفع من اليود قد يلعب دوراً في انخفاض معدل الإصابة بالسرطان وارتفاع متوسط العمر المتوقع في اليابان، لكن بالرغم من هذه الفوائد يجب تجنب الكميات الزائدة التي قد تؤثر على الصحة.
